十分な睡眠にスッキリお目覚め！！
こんな日は１日元気に過ごせます。 その逆に、睡眠が十分でない日は、
疲労感、集中力の低下等、1日の充実度が最悪です。
睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」とがあり、
90分周期で交互に繰り返されます。
「レム睡眠」は夢を見る状態で、身体は休息状態ですが、
脳は活発に活動しています。
「ノンレム睡眠」は深い眠りの状態で、 身体の筋肉は働いて
いますが、脳は休息しています。
「レム睡眠」時には記憶や思考が整理されて定着すると
言われています。
「ノンレム睡眠」時には細胞の新陳代謝を助ける成長ホルモンが
分泌されると言われています。
快適な睡眠が続くとお肌の調子が良いのも、
成長ホルモンがきっちり分泌されているからですね。
質の良い睡眠を取ることで、身体の疲労が回復し、
免疫力も高まります。
健康に生活するためには「レム睡眠」「ノンレム睡眠」
どちらも大切なのです。
次回は不眠症の種類についてのお話です。
不眠症には漢方薬が有効です。お気軽にご相談下さいませ。
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