夏バテは最近の酷暑で増えています。夏バテには、暑さに負けて参ってしまうものと、冷たいものを飲みすぎて胃腸を悪くしてしまうものがありますが、漢方薬はどちらにも対応可能です。夏バテにおすすめな漢方薬を紹介します。

暑さ負けの夏バテ

白虎加人参湯（びゃっこかにんじんとう）

構成生薬：知母（ちも）・石膏（せっこう）・人参（にんじん）・甘草（かんぞう）・粳米（こうべい）

体の熱を冷まし、汗で失われた体の潤いを補う薬です。熱中症などで、体が非常に熱く乾いた時に使います。知母は体を冷やし、乾きを癒します。石膏は強力に体を冷やし、体液を補う生薬です。甘草と粳米は胃を保護し、乾きを癒します。人参は体力をつけ、体液を作って乾きを癒す生薬です。

生脈散（しょうみゃくさん）

構成生薬：人参（にんじん）・麦門冬（ばくもんどう）・五味子（ごみし）

体を冷やして潤いを補いつつ、汗の出過ぎを止める薬です。胃腸が弱い人の熱中症や夏バテによく使います。人参は、体力をつけ、体液を作って乾きを癒します。麦門冬は体を冷やしつつ体液を作って粘膜の潤いを補う生薬です。五味子は、体を潤し、体液（汗）の出過ぎを防ぎます。

清暑益気湯（せいしょえっきとう）

構成生薬：黄耆（おうぎ）・人参（にんじん）・陳皮（ちんぴ）・当帰（とうき）・甘草（かんぞう）・五味子（ごみし）・麦門冬（ばくもんどう）・白朮（びゃくじゅつ）・黄柏（おうばく）

生脈散に、体力をつける生薬や胃腸の調子を整える生薬を加えた漢方薬です。夏バテや夏バテによる食欲不振によく使います。黄耆は体力を補い、汗の出過ぎを抑える生薬です。人参は体力と体液を補います。陳皮は胃を動かして消化機能を高める生薬です。当帰は血を補い、乾きを潤します。甘草は各生薬を調和させつつ、体液を補う生薬です。五味子は体を潤し、汗の出過ぎを防ぎます。麦門冬は粘膜を潤し、体液を補う生薬です。白朮は消化器官を元気にし、栄養を吸収しやすくして体力をつけます。黄柏は体を冷やし、人参・麦門冬とともに働いて体液を作る生薬です。

夏は冷たいものを飲むことが多く、胃腸が冷えて疲れてしまいます。すると胃腸が動かなくなり、もたれて調子が悪くなります。また、日本の夏は湿気が高いので、胃腸はその湿気にもやられてしまいます。それらに使われる漢方薬を紹介します。

冷たいもの飲み過ぎの夏バテ

五苓散（ごれいさん）

構成生薬：茯苓（ぶくりょう）・猪苓（ちょれい）・白朮（びゃくじゅつ）・沢瀉（たくしゃ）・桂枝（けいし）

胃腸に溜まった水分を吸収し、余計な水分は尿として体外に出す薬です。むくみ・二日酔い頭痛・低気圧頭痛にも使います。茯苓は胃腸に溜まった水を吸収し、尿として外に出します。猪苓は下半身に働きかけ、体の水分を膀胱へ運んで尿にする生薬です。茯苓と猪苓はお互いの働きを強め合う作用があります。沢瀉は利尿作用を持つ生薬です。白朮は胃腸に溜まった水分を抜きます。桂枝は体を温めて巡りを良くし、腎を温めることで尿を作りやすくし、体の水分代謝を助けます。

藿香正気散（かっこうしょうきさん）

構成生薬：白朮（びゃくじゅつ）・半夏（はんげ）・茯苓（ぶくりょう）・厚朴（こうぼく）・陳皮（ちんぴ）・桔梗（ききょう）・白芷（びゃくし）・蘇葉（そよう）・藿香（かっこう）・大腹皮（だいふくひ）・大棗（たいそう）・生姜（しょうきょう）・甘草（かんぞう）

胃腸に溜まった水を抜き、胃腸の動きもよくする薬です。暑くて冷たいものを飲みすぎて調子が悪くなったときに使います。白朮は胃腸に溜まった水分を抜き消化器官を元気にする生薬です。半夏は胃の動きを良くし吐き気を鎮めます。茯苓は胃腸の水を抜き尿として外に出す生薬です。厚朴と陳皮は良い香りで胃腸の動きを良くします。桔梗は気管支の余分な粘液を取る生薬です。白芷は冷えを追い出し水分代謝を良くします。蘇葉は体を温めて冷えを追い出し、胃をスッキリさせます。藿香は冷えを追い出し、胃腸に溜まった水分を抜き、吐き気を和らげる生薬です。大腹皮は胃腸の動きを良くし尿を増やします。生姜は胃を温めて健康にし、半夏の副作用を抑える生薬です。甘草は各生薬を調和させます。

夏バテ向けの薬膳食材

体の潤いを補う食材や、体の熱を取る食材を紹介します。
体の潤いを補う食材で、手に入りやすいものは以下です。●がついているのは体を冷やす食材なので、夏バテでほてりがある時に特におすすめです。

• うるち米
• 豆乳
• 豆腐●
• アスパラガス●
• おくら
• 白きくらげ
• きゅうり●
• ズッキーニ●
• 冬瓜●
• トマト●
• 緑豆もやし●
• れんこん●
• うめ（梅干し）
• キウイフルーツ●
• すいか●
• 梨●
• パイナップル
• ぶどう
• マンゴー●
• メロン●
• みかん
• 桃
• りんご
• レモン

体の熱を取る食材で、手に入りやすいものは以下です。●がついているのは体を冷やす食材なので、夏バテでほてりがある時に特におすすめです。

• はとむぎ●
• こんにゃく●
• あずき
• 豆腐●
• アスパラガス●
• きゅうり●
• 空芯菜●
• クレソン●
• パクチー●
• ごぼう●
• ズッキーニ●
• せり●
• セロリ●
• たけのこ●
• チンゲン菜
• 冬瓜●
• とうみょう
• なす●
• はくさい
• 大豆もやし●
• 緑豆もやし●
• モロヘイヤ●
• レタス●
• 柿●
• キウイフルーツ●
• すいか●
• 梨●
• パイナップル
• バナナ●
• メロン●
• レモン
• あおさ●
• 昆布●
• しじみ●
• ひじき●
• わかめ●

暑く湿気のある時は胃腸が弱りがちです。これらの食材を、油脂の少ないあっさりした味付けで食べましょう。
また、熱中症予防には、多くの水分と適度な塩分が必須です。普段から意識して取るようにしましょう。スポーツドリンクは糖分過多なので、普段からごくごく飲むには適しません。経口補水液は塩分が高すぎるため、やはり普段から飲むには適しません。気をつけましょう。

夏バテには大阪の加美漢方薬局にご相談を

熱中症になりかけのときは、素早く体温を冷やす冷たい飲み物が効果的です。しかし、熱中症以外のときは内蔵を冷やしてしまい、食欲不振などの不調のもとになります。普段の水分補給はなるべく常温の飲み物にしましょう。また、汗をかきすぎて失った体液の補充には、漢方薬と水分を合わせたものが有効です。

多くの漢方薬をご紹介しましたが、お一人お一人の体質、症状によってお合わせする漢方薬は違ってきます。大阪・加美漢方薬局では体質、症状を詳しくお聞きし、一番適した漢方薬をお合わせ致します。 何でもお気軽にご相談下さいませ。

---

全国の皆様よりお電話でご相談承ります。お気軽にご相談ください。

Address. 大阪府大阪市平野区加美東3-17-16
Phone. 06-6793-0609
Open. 10:00-18:00
Holiday. 木曜・日曜・祝日

メールでお問い合わせ